Programa de Apoio ao Luto Animal
Se estás a passar ou já passaste pela perda de um animal de companhia provavelmente sabes o quanto é importante o apoio ao luto animal.
Como continuar a tua vida quando a ausência do teu animal de companhia ainda dói todos os dias?
Chegas a casa. Pousas as chaves. E esperas ouvir as patas no chão.
Durante anos, esse som fez parte do teu regresso a casa.
Podiam ser umas patinhas a bater no chão.
Um miado vindo de outra divisão.
O tilintar da coleira.
Um olhar dócil que te esperava junto à porta.
Agora, abres a porta e encontras silêncio.
A caminha está vazia, a taça da comida guardada no armário, os brinquedos numa caixa e o canto do sofá onde dormia lembra-te a sua ausência. Até o cheiro dele desapareceu da casa e com ele os pelos na roupa, no sofá ou espalhados pelo chão.
É assim que o luto animal invade os teus dias.
Quando preparas a tua refeição e percebes que já não precisas de encher a taça de comida que ele adorava, quando te sentas no sofá e olhas para o lugar onde costumava deitar-se ou quando te deitas e o lado da cama onde ele dormia contigo fica vazio a noite inteira.
É difícil de viver!
Mas pode tornar-se mais fácil de sentir!
O Programa de Apoio ao Luto Animal dá-te ferramentas para viveres a vida sem sentires que estás a deixar para trás o animal de companhia que perdeste.
Ao mesmo tempo, as pessoas à tua volta perguntam: “Então, já estás melhor?”; “Já pensaste em ter outro?”
E tu nem sabes bem o que responder.
Para eles, a vida continuou: o trabalho, as compras, os compromissos.
Mas para ti, que vivias com um animal de companhia a dor tem outra razão. Essa razão chama-se amor.
Quando a rotina com o teu animal de companhia desaparece, a tua casa fica diferente.
Chegas e procuras por quem te recebia com alegria.
Olhas para a entrada da porta e recordas as brincadeiras.
Encontras um brinquedo debaixo do sofá e ficas com saudade a olhar para ele.
Vives tudo isso só para ti!
Quando tens perguntas para as quais não encontras respostas
O mais difícil depois da perda do animal de companhia são as perguntas sem resposta.
“E se tivesse percebido mais cedo?”
“E se tivesse procurado outro veterinário?”
“E se lhe tivesse dado mais do meu tempo?”
“Há quanto tempo estaria a sofrer sem eu perceber?”
“Será que sabia quanto era amado?”
Para compreenderes o luto que estás a viver não tens de aprender a esquecer.
Abre uma fotografia que guardas no telemóvel.
É provável que te faça chorar, mas mais tarde vais conseguir olhar para ela, recordar uma brincadeira e sorrir.
A fotografia é a mesma. Muda é a forma como sentes essa recordação.
No Programa de Apoio ao Luto Animal encontras o caminho para te sentires bem contigo, mesmo depois da perda do teu animal de companhia.
Vais recordar sem ficar com sentimento de culpa.
Vais partilhar sem sentir vergonha.
Vais sentir saudade sem precisar de esconder as lágrimas.
Vais definir planos futuros para tua vida.
Volta a viver os teus dias sem deixar para trás as memórias do teu animal de companhia
Já imaginaste o que muda na tua vida quando aceitas o luto? Pensa no dia de manhã.
Levantas-te, passas pelo lugar onde costumava dormir.
Lembras-te dele, sentes saudade, mas continuas a preparar o pequeno-almoço.
Mais tarde, vês uma fotografia no telemóvel.
Olhas, sorris e choras, mas levas o teu dia até ao fim sem arrependimento.
Ao jantar partilhas com a tua família uma história engraçada sobre uma das suas manias.
Com estes episódios, percebes que sentir saudade faz parte de continuar a viver.
Por essa razão, criei o Programa de Apoio ao Luto Animal.
Um percurso online, ao vivo e acompanhado, criado para ti, que perdeste um animal de companhia e precisas de saber viver com a sua ausência.
É natural que após a perda de um animal de companhia se levantem questões na tua cabeça, que não encontras explicação.
Compreende o que estás a sentir e descobre como enfrentar cada momento difícil
No Programa de Apoio ao Luto Animal as respostas surgem.
Porque é que hoje me sinto bem e amanhã uma fotografia dele me faz chorar?
Vais perceber porque é que as lembranças, datas, lugares ou momentos do dia despertam emoções tão intensas e porque é que essas reações fazem parte do processo de luto.
Porque é que sinto saudade, tristeza, culpa ou até dificuldade em falar sobre o que aconteceu?
Vais aprender a reconhecer essas emoções e perceber como se manifestam no teu corpo e nos teus pensamentos, para que consigas lidar com elas sem sentires culpa.
O que posso fazer nos dias em que a saudade é mais forte?
Vais encontrar estratégias práticas para cuidar de ti nesses momentos, recuperar estabilidade no dia a dia e enfrentar mudanças futuras.
4 sessões com experiências práticas
Sessão 1 - O processo de luto e as estratégias para lidar com a perda
Antes da despedida, existia uma relação feita de rotinas, linguagens próprias, brincadeiras, hábitos e pequenos rituais que só vocês compreendiam.
Nesta sessão vais olhar para essa relação e:
Compreender porque a perda de um animal de companhia provoca uma dor intensa.
Reconhecer manifestações comuns do luto.
Olhar para a culpa e para decisões difíceis com maior compaixão.
Encontrar uma forma de te despedires e de guardar a memória dele.
Validar aquilo que estás a sentir, mesmo quando ouves “era só um animal”.
Acompanhar quem perdeu um animal, sabendo o que ajuda, o que magoa e o que faz a diferença.
Sessão 2 - Gestão das emoções no luto
A perda de um animal de companhia além da tristeza, traz culpa, raiva, ansiedade, medo e saudade. Por vezes, estas emoções aparecem ao mesmo tempo e deixam-te sem perceber o que estás a sentir.
Nesta sessão vais compreender o que acontece emocionalmente durante o luto e explorar práticas para saberes lidar com esses momentos.
Ao longo desta sessão vais descobrir:
Como funcionam as emoções e porque aparecem.
Porque a culpa, a ansiedade e a raiva fazem parte de muitos processos de luto.
Como o corpo manifesta aquilo que sentes, através de sinais como aperto no peito, nó na garganta ou cansaço.
Estratégias para recuperar a calma, quando a saudade ou a ansiedade se tornam mais intensas.
Como lidar com pensamentos repetitivos e críticas contínuas.
Técnicas de autoconsciência, autocontrolo e regulação emocional que podes aplicar no teu dia a dia.
Como desenvolver uma relação mais compassiva contigo próprio durante o luto, aprendendo a reconhecer o que estás a sentir.
Sessão 3 – Reconstruir os teus dias depois da perda
Depois da perda de um animal de companhia tarefas que antes fazias sem pensar tornam-se difíceis. Dormir, comer, trabalhar são bons exemplos. A tua vida perde o sentido.
Ao longo desta sessão vais conhecer:
A importância do sono e do descanso, incluindo estratégias para os momentos em que a preocupação ou a tristeza não te deixam dormir.
A relação com a alimentação, para encontrares a simplicidade em manter refeições regulares.
O papel do movimento no dia a dia, sem objetivos de desempenho ou ginásio, mas através de técnicas para manter o corpo ativo.
Como reorganizar os teus dias, especialmente quando os hábitos e as tarefas que partilhavas com o teu animal de companhia, deixam de existir.
Como identificar as pessoas que podem estar ao teu lado, sabendo a quem recorrer quando precisas de falar ou de alguém que compreenda a importância da tua perda.
Como lidar com o futuro, para reorganizares a tua vida depois da despedida.
Nesta sessão, as tuas emoções vão ficar reforçadas, permitindo-te viver a saudade, com mais leveza. Vais ter condições para enfrentar os dias difíceis com mais facilidade, continuando a responder às exigências da vida.
Sessão 4 - Práticas para lidar com a perda
Compreender o luto é somente uma parte do processo. Também precisas de tempo para pensar, escrever, refletir sobre o que estás a viver e experimentar diferentes formas de lidar com os sentimentos.
Esta sessão reúne exercícios e práticas que podes realizar entre as sessões, permitindo-te aplicar no teu dia a dia aquilo que vais aprendendo ao longo do programa.
Aqui vais encontrar:
Exercícios de escrita terapêutica, para colocares em palavras aquilo que sentes.
Desafios de autocuidado, com pequenas ações que te desafiam a reservar tempo para ti.
Meditações e práticas de atenção plena, para aprenderes a observar o que estás a sentir.
Momentos de reflexão guiada, que te ajudam a olhar para a tua experiência e a encontrar a tua forma de lidar com a perda.
As 4 sessões guiam-te passo a passo.
Dá o primeiro passo.
Encontra o lugar onde a tua dor é ouvida e compreendida
Vais fazer este programa conversando abertamente e sem vergonha.
Sei que o que mais doi é ouvir “Era só um animal.”, “Arranja outro.”
Neste programa, vais ignorar o que a sociedade diz sobre os teus sentimentos de perda.
Tu que viveste parte da vida com um animal de companhia, vais falar sobre isso abertamente. E repara, não é apenas um sentimento teu.
Um estudo publicado na revista científica PLOS One, realizado com 975 adultos no Reino Unido, identificou que 7,5% das pessoas que perderam um animal de companhia preenchiam critérios para luto prolongado.
Cerca de um terço dos participantes (32,6%) tinha vivido a morte de um animal de estimação muito querido e quase todos tinham também vivido a morte de uma pessoa. Entre aqueles que passaram por ambas as experiências, 21% consideraram a morte do seu animal mais angustiante do que qualquer perda humana que tinham sofrido.
Os participantes relataram sentimentos como saudade intensa, vazio, isolamento social, desesperança e dificuldade em retomar a vida quotidiana.
O estudo também identificou sentimentos de vergonha e embaraço relacionados com a falta de compreensão da sua dor por parte de outras pessoas.
Por isso, quando sentes falta do teu animal de companhia é porque essa relação foi importante para ti.
Ela existiu, fez parte da tua vida. A perda precisa de ser compreendida.
Reconheces-te nesta experiência?
Este programa faz sentido para ti se…
Perdeste um animal de companhia que fazia parte da tua vida.
Chegas a casa e ainda esperas encontrá-lo.
Guardas fotografias, brinquedos ou outros objetos e sentes um aperto quando os encontras.
Continuas a pensar no momento da doença ou da despedida.
Revives decisões e perguntas sobre o que poderias ter feito.
Sentiste que as pessoas à tua volta esperavam que estivesses bem rapidamente.
Procuras um espaço onde possas falar sem te comparares com outras pessoas.
Queres compreender as tuas emoções.
Queres voltar a cuidar de ti.
Queres voltar a fazer planos para viveres em paz.
Se te reconheces nestas situações, este é o momento para olhares para o luto com atenção.
Escolhe o acompanhamento que melhor se adapta a ti
Percurso Partilhado
Para quem quer partilhar a sua experiência num grupo pequeno.
16 horas de programa ao vivo.
Até 8 participantes.
Espaço de aprendizagem, reflexão e partilha.
Investimento: 197 €
Valor especial de lançamento: 129 €
Early Bird Extra: 100 € - Inscrições entre 5 e 10 de outubro de 2026.
Percurso Acompanhado
Para quem quer estar em grupo e aprofundar a sua história em sessões individuais.
16 horas de programa ao vivo.
Até 3 participantes.
2 sessões individuais de Coaching Neurolinguístico de 1h30.
Nestas sessões podes trazer vivências da tua realidade e aprofundar temas que sejam importantes para ti.
Investimento: 350 €
Valor especial de lançamento: 270 €
Early Bird Extra: 245 € -Inscrições entre 5 e 10 de outubro de 2026.
Não sabes qual destes programas faz mais sentido para ti?
Fala comigo antes de escolheres.
Está tudo preparado para começares o teu percurso
Quando?
3, 4, 10, 11, 17, 18, 24 e 25 de novembro de 2026
Horário
20h30 – 22h30 (Hora de Portugal Continental)
Modalidade
100% online e ao vivo, através do Zoom
Duração
16 horas de experiência guiada
Requisitos
Acesso a um computador, tablet ou telemóvel.
Ligação estável à internet.
Câmara e áudio ligados durante as sessões.
Como podes assegurar a tua vaga
1. Efetua o pagamento
Transferência bancária
IBAN: PT50 0010 0000 5816 0480 0011 0 - Banco BPI
SPIN - NIPC: 515749630
2. Envia o comprovativo
Juntamente com o nome completo, morada e NIF para ola@margarete.pt ou submete no formulário de inscrição.
3. Recebe a confirmação
Receberás um email com a confirmação da inscrição, o acesso ao Zoom e as informações necessárias para iniciar o percurso.
Continuas com dúvidas?
Sem problema.
Fala comigo.
Quem te vai acompanhar neste caminho?
Quando falas sobre o teu luto, precisas de sentir que a pessoa que está do outro lado compreende o que estás a viver.
Precisas de alguém que saiba escutar, que reconheça e compreenda que perder um animal de companhia representa perder uma relação na vida.
É com essa experiência de escuta e acompanhamento que eu, Margarete Cardoso, te apresento este programa.
Trabalho na área da saúde há mais de 25 anos e, ao longo da minha vida profissional, acompanhei pessoas em momentos difíceis. Mais tarde, o meu próprio percurso trouxe-me desafios que me levaram a olhar de outra forma para a perda e o sofrimento por ela provocado.
Foi esse percurso que me levou ao Coaching Neurolinguístico, à Neurociência Comportamental e Cognitiva e à Inteligência Emocional.
Hoje, acompanho pessoas que vivem processos de mudança de hábitos, doença oncológica, luto animal e transformação pessoal.
A ligação aos animais também é parte da minha vida. Sei o lugar que um animal de companhia ocupa numa casa e, sobretudo, na vida de quem o acolhe. Sei que a relação se constrói nos momentos de todos os dias, nos gestos de cuidado, nas brincadeiras e nos hábitos.
Foi também dessa experiência que nasceu a vontade de criar este programa, porque sei que a relação que criaste com o teu animal de companhia é merecedora de ser recordada e compreendida.
Ao longo deste percurso, vou estar sempre contigo, para que vivas o luto de uma forma mais leve.
Basta chegares ao programa com aquilo que sentes e com as tuas vivências.
Formulário de Inscrição
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Perguntas frequentes
Antes de decidires, esclarece as tuas últimas dúvidas
Perdi o meu animal de companhia há muito tempo. Posso participar?
1
Sim. O programa foi criado para quem perdeu um animal de companhia, em qualquer altura da sua vida.
Ainda não consigo falar sobre o meu animal sem me emocionar. Posso participar?
2
Podes e deves. Este programa é também para ti que estás a viver o sentimento de perda agora.
Preciso de partilhar a minha história com o grupo?
3
Não. Não precisas de partilhar tudo nem de falar em todas as sessões. Podes escolher o que queres contar e o momento em que te sentires confortável para o fazer. O importante é que participes e partilhes a tua experiência ao longo do programa.
Preciso de ter conhecimentos de Inteligência Emocional, Neurociência ou Programação Neurolinguística?
4
Não. O programa é para qualquer pessoa que queira compreender o luto, as emoções associadas à perda e a forma como cuidar de si durante esse processo. Todos os conceitos serão explicados com linguagem acessível.
As sessões ficam gravadas? Posso visualizá-las mais tarde?
5
Não. As sessões são exclusivamente ao vivo e não são gravadas. Esta opção permite proteger a privacidade dos participantes e criar um espaço de confidencialidade.
Preciso de falar em grupo?
6
Não. Durante as sessões podes ouvir os outros participantes e participar nas atividades sem teres de falar. Contudo, se quiseres partilhar o que estás a viver, podes fazê-lo.
Posso participar a partir de qualquer lugar?
7
Sim. O programa é online, através do Zoom. Precisas de internet, computador, tablet ou telemóvel e um espaço tranquilo para participar.
O programa serve só para o luto animal?
8
O programa parte da perda de um animal de companhia, mas aquilo que vais aprender pode ser aplicado a outras situações da tua vida. As ferramentas que vais conhecer ajudam-te a compreender as tuas emoções, lidar com momentos difíceis, adaptar-te a mudanças e enfrentar outras perdas que possam surgir ao longo da vida. São conhecimentos que podes levar contigo e aplicar sempre que a vida te colocar perante uma nova mudança ou perda.
Que formas de pagamento existem?
9
Podes pagar por transferência bancária e SPIN.
Qual é a política de cancelamento?
10
A vaga é garantida após o pagamento. Cancelamentos até 15 dias antes do início do programa têm reembolso total. Após esse prazo, não há reembolso.
Se tiver dúvidas, que contactos posso usar?
11
Para qualquer esclarecimento, podes entrar em contacto por:
Email: ola@margarete.pt
Telemóvel: (+351) 910 942 161